Dans un monde où la régulation de la glycémie est cruciale pour prévenir le diabète de type 2 et l’obésité, une étude novatrice menée par Alexa Govette et Jenna Gillen de l’Université de Toronto révèle que pratiquer une activité physique après le petit-déjeuner pourrait être la clé pour stabiliser sa glycémie. Cette recherche, réalisée pendant la pandémie de Covid-19, met en lumière l’impact du moment de l’exercice sur la réponse glycémique chez les femmes, notamment avec des exercices par intervalles de haute intensité.
Mais alors, comment ces découvertes peuvent-elles transformer votre routine quotidienne ? Quels sont les secrets pour optimiser votre bien-être grâce à l’exercice ? Plongez dans cet article pour découvrir des conseils pratiques et des implications fascinantes pour votre santé !
L’exercice après le petit-déjeuner : une découverte révolutionnaire
Dans une étude novatrice, Alexa Govette et Jenna Gillen de l’Université de Toronto ont révélé que pratiquer une activité physique après le petit-déjeuner réduit les pics de glycémie chez les femmes en bonne santé. Cette recherche, publiée dans Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, est la première à explorer l’impact du timing de l’exercice sur la réponse glycémique, notamment avec des exercices par intervalles de haute intensité.
Les résultats montrent également une diminution de l’appétit post-exercice pour celles qui s’entraînent après avoir mangé, comparé à celles qui font du sport avant le repas.
Impact du timing de l’exercice sur la glycémie
L’étude menée par Govette et Gillen met en lumière l’importance du moment de l’exercice pour réguler la glycémie. En s’entraînant après le petit-déjeuner, les participantes ont montré des pics de glycémie plus faibles, ce qui est crucial pour prévenir le diabète de type 2 et l’obésité.
De plus, cette pratique a également réduit l’appétit post-exercice, offrant un double avantage pour la gestion du poids. Ces résultats sont particulièrement pertinents pour ceux qui préfèrent s’exercer à domicile, une tendance croissante depuis la pandémie.
Exercice à domicile et implications futures
L’étude, réalisée durant la pandémie de Covid-19, a permis d’explorer l’impact du timing de l’exercice sur le contrôle glycémique dans un cadre domestique. Cette période de restrictions a favorisé l’essor des entraînements à domicile, rendant les résultats particulièrement pertinents pour ceux sans accès à des équipements sportifs.
Les chercheuses envisagent d’étendre leurs recherches aux femmes atteintes de diabète de type 2 ou à risque de pics glycémiques. Cela pourrait offrir des stratégies personnalisées pour améliorer la gestion de la glycémie, renforçant ainsi l’importance de l’exercice post-repas dans la prévention des complications liées au diabète.
2A Coach est un site indépendant d'actualités et d'informations. Soutenez la rédaction en nous ajoutant dans vos favoris sur Google Actualités.
