Sport avec de la musique, pour rester motiver
Déjà inséparable de la vie journalière, la musique tient aussi une part importante dans le sport.
Il est prouvé que passer des chansons et s’entraîner à la fois permet d’améliorer la performance physique. Cela présente des apports essentiels pour la motivation.
S’entraîner et écouter de la musique en même temps, motivation ou non ?
La science l’a déjà prouvé, pratiquer du sport avec de la musique garantit plus d’efficacité. D’ailleurs, vous le sentez bien. Avec des écouteurs posés dans les oreilles, l’effort devient facile. L’athlète peut alors gagner en endurance.
Il n’éprouve presque plus la faiblesse et il est même capable de parcourir des kilomètres sans s’en rendre compte. À cet effet, la musique est à la fois un antidépresseur très efficace, mais aussi un antidouleur à la secousse.
Les scientifiques ont également démontré que notre corps réagit à des rythmes de sons. Et chaque partie interne de l’homme vibre selon la cadence du ton à une même fréquence. Ainsi, tout notre organisme s’élève sur la mélodie, mais pas uniquement sur l’appareil auditif.
La musique réduit la sensation de malaise provoqué par le travail physique. Aussi, elle renforce la tolérance à l’effort et assiste à une concentration mentale.
Cette remarque est plutôt intéressante pour la pratique d’endurance anaérobie. Les chansons présentent ainsi des effets positifs élevés pour le sportif amateur. Par contre, chez les professionnels l’apport devient moins visible.
séance de sport avec de la musique
Quel type de musique choisir pour booster ?
Les chansons incitent la créativité, elles font progresser les capacités de réflexion et de mémoire. En faisant clôture aux bruits d’alentour, elle peut améliorer la concentration. Il faut donc faire attention au choix de la musique à écouter pendant une séance.
Si vous n’êtes pas du jour à vouloir porter des écouteurs pour écouter votre musique, vous pouvez opter pour une enceinte bluetooth pour sportif qui pourra agréablement diffuser votre son avec une bonne qualité sonore.
Les chansons les mieux adaptées sont souvent des chants plutôt rythmées. Ils apportent plus de dynamisme pendant l’entrainement. Surtout vers la fin de la pratique, quand le sportif commence à se fatiguer. D’une manière constante, la cadence peut aussi accompagner les battements du cœur. Ce type d’air est le mieux adapté au running ou au vélo.
Pour une activité physique plutôt intense, l’athlète cible une partie du corps en particulier. Il s’agit des courses rapides et dures. La musique la plus conforme fait un tempo plus vite. Cela va augmenter le rythme cardiaque et propulser la production d’adrénaline. Une hormone dominante qui sert à brûler les graisses.
Pour un pratique plus calme du genre yoga et Qi gong, cela ne nécessite pas vraiment de gros effort. Un air plutôt doux favorise la méditation.
